Plan alimentario adaptado, para una tolerancia adecuada a las Incretinas (Semaglutida, Tirzepatide y otras)

Recomendaciones de nuestro equipo profesional.

• Consulta Médica para su indicación y receta, control de laboratorio.
• Indicar las estrategias ante síntomas de intolerancia digestiva.
• Información sobre el ajuste de dosis ascendente de semaglutide y descendente del resto de los hipoglucemiantes orales o insulinas para evitar hipoglucemias.
• Consulta nutricional para adaptar el plan fraccionado en cantidad y calidad (proteínas y fibras).
• Platos más pequeños con distribución equilibrada 50% vegetales-25% proteínas-25% hidratos. (el Patrón mediterráneo es una opción.
• Foto: verde (vegetales), rojo (proteínas) y naranja (hidratos de carbono).
• El horario de las comidas y el tamaño de las porciones influyen en la tolerancia. Las comidas más pequeñas y fraccionadas son más efectivas, una cena temprana (drunch) es recomendable.
• Tomar aproximadamente 8 vasos de agua al día y frutas diariamente.
• Los alimentos ricos en grasas y fritos ralentizan la digestión, intensificando las náuseas y el malestar. El alcohol ofrece pocos nutrientes y puede intensificar los efectos secundarios gastrointestinales.
• Anticiparte con las compras de alimentos es programar el tratamiento.
• La actividad física es fundamental para el logro de objetivos, al menos 7000 pasos diarios más snacks de movimientos.
• Plan de entrenamiento de al menos 150min. semanales de actividad física aeróbica de intensidad moderada más 2 estímulos semanales de trabajo de fuerza.
• Las proteínas sin entrenamiento no cumplen su función estructural en el musculo.